걷기 운동은 간단해 보이지만, 효과적으로 실천하려면 명확한 목표가 필요합니다. 단순히 "매일 걷기"와 같은 막연한 목표보다는 구체적이고 달성 가능한 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루 5,000보 걷기, 주 3회 30분 이상 걷기, 한 달에 100km 걷기 등 측정 가능한 기준을 세워보세요.목표 설정 시 가장 중요한 것은 현실성입니다. 자신의 체력과 일상 패턴을 고려하지 않고 무리한 목표를 설정하면 금방 지치기 쉽습니다. 초보자라면 하루 10~15분 정도의 산책으로 시작하고, 점차 시간을 늘려가면서 성취감을 쌓는 것이 바람직합니다. 꾸준한 성취는 걷기 운동을 생활화하는 데 큰 동기부여가 됩니다.목표를 더욱 구체화하려면 스마트폰 앱을 활용해보세요. 걷기 앱은 걸음 수, 이동 거리, 칼로리 ..